jak jeść więcej

[...] treningu odżywkę a godzinę po treningu znów mięso. 3. nie. pamiętaj tylko o tym aby jeść ich około 200/300g na porcję oprócz po tremingu 4. to zależy. wylicz sobie z diety jak ci wychodzą kwasy tłuszcowe nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone, jaka jest ich proporcja moze być 1:2:1 lub 1:1:1 też jest ok 5. będzie ok Zmieniony przez - Ricz99 [...]

Spoko sie czuje ogólnie.. wesoło, pozytywnie.. bzykać też sie chce, ale wiadomo nie codziennie tak jak na cyklu... jedyne czym sie niezapokoiłem to, to że od połowy grudnia schudłem 6kg.. ale zle zrobiłem bo chciałem rzezbić na odbloku i zacząłem pić tylko wodę i jeść minimalnie mniej ( chwilowy deficyt minimalny) i spadłem trochę, czuje się [...]

Ludzie, ale są kalorie i kalorie. Teoretycznie można chudnąć jedząc w MC, ale jakie to będzie chudnięcie? Na jednym posiłku praktycznie typu paczka frytek i do tego ciężkostrawne żarcie. To jest coś ala głodówka. Bo wiadomo, że nikt nie naje się samymi frytkami i wodą, ale teoretycznie nasz organizm nie zmienił się od tylu lat i będzie chudnąć, [...]

[...] kilku chorób bo ogoólnie obciążasz wątrobe niezle ale jeżeli lekko przekroczysz bilans diety tragedi nie bedzie :P Błędnie myslisz ze im wiecej białka tym wiecej masy tymczasem ono sie po prostu nie przyswoi a zamienione zostanie na energie bądz odlozy nawet w postaci tluszczu więc po co jesc tyle białka jak można to zastapic czyms innym?

[...] ? Ciężko czasami określić co ile waży i nie wiadomo ile wpisać w bilans. 4. Co polecacie jeść na sniadanie ? Powoli płatki owsiane mi się nudzą i fajnie by było znaleźć jakąs odskocznie. Zauważyłem też, że ze sniadanka bardzo mało kalorii mi leci. Troche mleka, płatki i wychodzi zaledwie 200-300 kcal, a wolałbym żeby bylo duzo duzo wiecej. [...]

Ja mam dosc specyficzna genetyke zarowno co do wygladu (wlasnie gore klatni nie moge ruszyc), jak i odzywiania, przez rok trzymalem rygorystyczna diete 2-3g bialka i 4-6g ww (wiadomo dlaczego takie rozbieznosci ) Po tym roku nie trzymam diety bo nie bylo oczekiwanych efektow, staram sie tylko jesc duzo i mniej wiecej zachowywac proporcje bialek i [...]

Niska samoocena na którą wpływ ma dużo czynników. Rodzina, rodzaj relacji w dzieciństwie , sama osoba. To jak alkoholizm tylko gorzej bo jeść nie możesz przestać zupełnie. Ciężko stwierdzić , każdy przypadek jest inny i inne są powody. Wychodzi mi że rok a już po 1. razie mówiłam sobie że nigdy więcej Głupota nie zna granic...do tej pory sama się [...]

Poradzę jeść odpowiednio więcej żebyś mógł przybierać na masie. Co do treningu jak już kol. Tomasz wyżej polecił może być FBW 5x5.

[...] -Wyciskanie sztangi z klatki2s Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2s Triceps: -Wycisk sztangi wąsko 2s Brzuch: -Skłony boczne to ten poprawiony jak źle to prosze o poprawe to tak wcześniejszy trening 6 miechów wyglądał tak: Pon.: -Wyciskanie sztangi,wyciks hantli ławka skos, rozpietni na maszynie -Przyciąganie drążka [...]

Dzieki za pomoc :) jedyne co mnie zastanawia czy ja kiedykolwiek przytyje probowałem diet i dojdzie do 67 i potem juz tylko spada a juz wiecej nie moge jesc . Lukasz jak myslisz na tym planie jak bede trzymał miche 7-7 posiłkow wartosciowych uda mi sie cos osiagnac ?

[...] o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 jak końcczę -wtedy jem sam twaróg. W międzyczasie nic nie jem, pije wode. Czy w moim przypadku, gdy celem jest lekka utrata tkanki tluszczowej, wyrzeźbienie sylwetni, twarde [...]

jem a naprawdę bardzo stałych godzinach, pracuję w stałych godzinach, o tej samej porze wracam z pracy. Czemu nie można jeść tego samego cały czas? Myśle o tym jak o sposobie na życie, kupuję spodnie w 3 różnych rozmiarach, mam tego dość :) Zdolności adaptacyjne.. Ponieważ, jak zaznaczałam, nie znam się na tym to wydaje mi się to mało logiczne, [...]

Mleko w proszku? Kabanosy? Jogurt z jabłkiem, jako posiłek? Dlaczego wywalasz żółtka? Weź chłopie zacznij jeśc, bo to, co zaproponowałeś, to jakas chora głodówka oparta o dupiate produkty, którą zrobisz sobie wiecej szkody, jak dobrego. Zacznij od ustalenia diety na zerowy bilans - czyli 2500kcal, opierając ją o produkty nieprzetworzone, solidne [...]

[...] to kup sobie przedtreningówkę red shock/saw/allnutrition pre workout/gold standartd, pełno tego co ma za zadanie pobudzić i z pompować, do tego na stałe kreatyne, albo jakiegoś grzecznego spalacza z kofeiną wtedy bez przedtreningówki plus hero pumpa i na trening. A jak dobrze karmią a ty masz coraz więcej na wadze to musisz miej tego [...]

[...] powiedzmy w granicach 150g, czy więcej ze względu na tłuszcz i mniej białka ? o to ładnie, bardzo długi staż. Bardziej kulturystyka czy fitness? ja również. a jeszcze tak jak pisałem na początku- jest róznica czy bede jadł 200 i 100g na 2 posiłki czy 2x po 150? czy nie ma to znaczenia? Zmieniony przez - Logitechh w dniu 2014-12-20 16:38:39

[...] chce nadwyrężyć plecow WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA (jaka to jest?) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE [...]

Wydaje mi sie ze wage masz poprawna ja przy wzorscie 176 i wadze 72 kg bylem chudy jak pies. Co do suple... Po glutamine bedzie chcialo ci sie wiecej jesc wiec przy redukcji mija sie z celem.Co to mieszanki storma i shocka to wlasnie bralem samego storm i ladnie masa szla lecz zatluscil mi brzuch(robilem go na cyklu)

wysoko-wszytko-anowa Kurde nie wyobrażam sobie jak można wpieprzać ponad 10tys kalorii dziennie. Na masie jem prawie 3tys i czuję że mi trochę ciąży na brzuszku, a teraz jak sobie pomyśle że musze jeść 4 razy więcej... o ****a

[...] po 1,5 h do tego jezdze na rowerze miesiecznie ok 400 km... pewnie zaproponujecie mi: dieta z deficytem i aeroby ale wiekszoc ludzi z moim trybem zycia była by chuda jak patyk a ja niestety mam nadwage dlatego mysle ze mam slaba przemiane materii PS. jutro napewno wypróbuję tą wodę z cytrynką bo nie miałem w domu :D i napisze jak [...]

[...] muszę to przemyśleć czy robić LC czy np. wg twojej rozpiski bo zamierzałem jechać na Low Carb na masę gdyż boję się jeść ponad 150G wegli/dzień bo mam wizje że mnie zaleje jak Butterbeana :)) chodź szczerze powiedziawszy to nigdy nie jadłem na diecie więcej niż 150G wegli dziennie więc nie jestem pewien jaka będzie reakcja organizmu, lecz [...]